透過降低情緒「打分系統」有效減壓 有些壓力真的很難透過「練習」解決，尤其「情緒壓力」，交出去的企劃被老闆多次退件很沮喪，感覺老闆已經不信任自己，工作技能又比不上同事等，還沒開始「練習」就先被負面情緒打垮，間接成為壓力來源，有時事情並不複雜，但我們很容易被自己想像出來的主觀答案，產生害怕、壓力。

柯文哲表示，他知道新竹市本來要辦跨年晚會，後來新竹縣長楊文科提到新竹縣市跨年晚會一起處理並委由民間辦理，因此原來編的預算不執行，他聽完整個故事的來龍去脈後就可以理解。錢康明今（13）日在臉書（Facebook）發文指出，新竹市有跨年晚會，在他離職之前都還有，且在他離開市府前還做了跨年資料移交。

第一步會先檢查黨職人員過去是否有前科，引進第三方外部稽核機制後，將由第三方受理稽核性騷、染黑、染黃事件，先做初步查核，再將調查結果送民眾黨中央處理，由秘書長周台竹檢視調查結果。民眾黨推第三方檢舉平台，柯文哲：檢視高虹安剛好 （中央社）新竹市長高虹安涉豪宅、好友干政爭議，台灣民眾黨總統參選人柯文哲今天表示，民眾黨不會護短，有問題就面對。錢康明：離職前還有跨年晚會，高虹安指示讓Jack處理 （中央社）前新竹市文化局長錢康明說，在他離職前還有跨年晚會活動，且新竹市長高虹安指示讓Jack處理。竹市府表示，經查相關人事異動均依法依規，在高虹安進行懇談後做出調整，未如外界所謠傳情事，盼切勿再三斲傷市府名譽及同仁士氣。對此，新竹市府說，縣市府共識由民間自辦跨年晚會，非官方舉辦。

柯文哲指出，前陣子民眾黨被批評染黑染黃，但既然被批評，就回頭檢視並把系統制度建立好。後來Jack約見面說「就跟你說我來處理」。當我把這件事和身邊的姐妹分享，她說我犯了戀愛的大忌，怎麼可以對心儀對象安排的行程指手畫腳，如果真的想要讓這段感情能夠談下去，就不能那麼自我，尤其是第一次約會更應該收斂一點，讓彼此都有想要繼續下去的意願。

文：冒牌生 我現在在你公司樓下 主角背景： H / 32歲 / 幼教業 我現在三十好幾，沒談過幾次戀愛，第一次正式談戀愛就被喜歡的對象送進了警察局，最氣人的是警察還全部都站在他那一邊，彷彿我的付出一切都白費了。冷靜以後，我發現自己也沒有那麼愛「高富帥」，我和他更像是父母之間的利益交換，我不覺得我們有喜歡彼此，似乎都只是被擺布的棋子罷了。於是我開始試著使用交友App，希望可以遇到真命天子。我們家只有我一個女兒，家裡各方面的狀況都不錯，爸媽開了一家小公司，收入不錯，現在退休了，在台北有三、五間房子收租。

現在回想起來，我們似乎真的不是很適合，雙方喜歡的東西不太一樣，我當時太渴望有人愛，常常會配合他，忽略了自己的感受。我開始聯繫不到他，他也不再對我說早安、晚安，我們之間的感覺變了，就像我說過的，我們之間是他掌握著進度的主導權，現在找不到人，我也不知道該怎麼辦才好。

然而隨著年紀增長，我開始有了一些不同的追求。但我們始終沒有確認關係，也沒有發生關係，最大的尺度，是有一次他開車送我回家，我們在車上進行到三壘左右就沒有下文了。這個工作很規律，生活圈也小，周遭圍繞的都是孩子，很單純，但也少了一點刺激。在他失聯了一個月以後，我下定決心要找他把話說清楚，現在到底是什麼情況，要結束也應該結束得明明白白。

我聽完姐妹的分享，簡直是震撼到無以復加，戀愛是一門課，但學校從來沒有教，導致我想學卻又不得其門而入。在大熱天爬樓梯，在大太陽下看落日，汗水把我的妝容暈開了，讓我覺得很狼狽。那天我特別請假，找出他給我的名片，上面有他公司的地址，在台北市南京東路附近，我選在中午的時候抵達」他似乎在努力找理由說服我，也期待同事能支持他帶回來的這項特殊任務。

獄方已先過濾收容人背景，詢問過意願後，預先挑選三十人接受音感測試。我內心清楚意識到一股力量升起，看向經理，也對著所有行政同仁說：「這是一件好事，本來就應該去。

」 從事表演藝術多年，我很明白，表演就是一種力量，一種讓自己產生力量的方法，而這個力量來自於對自己的信心。於是，大膽向當時的戴壽南典獄長提議，能否安排他們在「優人神鼓．鼓舞彰化」展演活動中，與我們一起演出？沒想到典獄長非常支持，認為如果能夠讓他們出去表演，對他們將會是非常大的鼓勵。

他們跟著阿襌的鼓聲，重複打出來時，不管打對打錯，幾乎每個人都覺得這個測試很好笑。從他們的對話，「誒，老師來了啦。一進教室，全部腳穿藍白拖、頂著光頭、身著淺灰短褲汗衫的三十個大男生，低著頭坐在椅子上。」還主動幫忙倒水、拿東西，就像一群大孩子。我有點不好意思，向他們點頭說謝謝。幸運的是，當時的吳憲璋司長正是前任彰監典獄長，對於鼓舞班的培育計畫極其肯定，當時彰化縣文化局林田富局長也大力協助安排。

最明顯的是，第一次見面時的眼神閃躲改變了。直到遇到神聖舞蹈之後，在心中產生共鳴，從景優班的教學開始，就希望自己能以神聖舞蹈的教學與人分享生命成長的路徑。

一股強大的負能量充斥在整間大教室，氣氛詭異得讓人很不自在。在獄方人員的帶領下，先卸下隨身所帶的手機、背包等，通過一層又一層門禁森嚴的鐵柵門，走過彷彿校舍，又彷若軍營，花木扶疏、整潔又明亮的一棟棟建築。

一個月之後，我再度到彰監看他們。二○○九年十一月十九日，優人神鼓和彰化監獄收容人在員林演藝廳共同演出了《出發的力量》。

這相當不容易，很值得鼓勵。當下，我內心突然有種母愛的心情，不就是一群孩子啊？ 經過一段時間的訓練，我跟阿襌再次去彰監看他們，發現他們臉上的線條變柔軟了，不再僵硬，戾氣也不見了，而且自信開朗。許多人興奮得徹夜難眠，「第一次有人肯定我們，還有人喊安可。幾個月後，我們進到彰化監獄，為即將成立的「鼓舞班」進行面試。

有一次在課後的談話中，他們雙眼盯著我們，專注聆聽的眼神，讓我們動容。神情有些緊張的我坐定後，看著眼前這群大男孩，卻接收不到直視目光。

這是台灣獄政史上破天荒，首度讓十幾名收容人出監參與公開活動。為了隱私考量，在台上須戴面具。

發現，氣氛完全不一樣了。文：劉若瑀 彰監鼓舞班：空愛不二的課題 二○○九年，剛過完農曆年，例行的行政會議中，劇團經理郭耿甫才坐定，即小心謹慎地探問：「彰化文化局林局長希望我們可以到彰化監獄去教收容人打鼓……」經理話都還沒說完，我注意到所有行政同仁一個個瞪大眼，先是抬起頭來看著他，下一刻，所有人目光又不約而同轉向我。

」我意會到，眼前這群年輕人雖然都已經二十出頭了，但實際上，他們應對人事、講話的方式與態度，就跟青少年一樣。大多也是在青少年時期犯下錯誤。但畢竟他們的身分「特殊」，有許多安全、戒護的考量，同時必須層層上報，要得到法務部矯政司的許可。鼓舞班正式成立了，排灣族的資深團員伊苞，曾任中研院民族學研究方面的助理，是推動排灣族母語寫作的創作者，對社會弱勢的議題特別關注，聽說了這個計畫，便主動表達願意前去教鼓。

」「在人生最低潮，我們竟然一起努力做了一件好事。在長長的廊道中，還跟一隊收容人相遇。

」 用生命擊鼓，超爽的。當然，他們也不知道打鼓這件事往後對他們的意義會是什麼。

三十雙眼睛，散發的淨是猶疑的眼神，臉上則明顯擺出「叫我來幹什麼？」的表情，交叉在胸腹前的雙手，緊緊閉守著心胸，防禦性十足。三個月後，他們已經能完整打出鼓曲，雖然只是很短、很簡單的曲子，但可以看出他們節奏掌握得宜。